ကိုးရက်မှငါးရက်အတွင်းများသောအားဖြင့်အလုပ်ချိန်သည်များသောအားဖြင့်ပြproblemsနာများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အရာဝတ္ထုတွေဟာရေကူးပြီးနာရီလက်တံအဖြစ်အလုပ်လုပ်နေတယ်လို့သင်ထင်တဲ့အခါတစ်စုံတစ်ခုကသင့်ကိုအုတ်တစ်တန်လိုရိုက်ခတ်လိမ့်မယ်။ ၎င်းသည်နည်းပညာဆိုင်ရာပြproblemနာဖြစ်နိုင်သည်၊ အံ့အားသင့်စရာနောက်ဆုံးနေ့တစ်ခုသို့မဟုတ်အပိုလုပ်ငန်းတစ်ခုသို့မဟုတ်အစည်းအဝေးတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်သင်လာသောအခါ၊ ည ၅ နာရီသည်အလုံအလောက်မလာနိုင်ဟုသင်စတင်ထင်ကောင်းထင်လိမ့်မည်။

များသောအားဖြင့်အလုပ်ခွင်တွင်ကြုံတွေ့ရသောပြproblemsနာများသည်များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်ပြproblemsနာများရှိတတ်သော်လည်း၊ ကနေစစ်တမ်း .ရာဝတီ အလုပ်မှာကျွန်ုပ်တို့ကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့အရာကအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ရလဒ်တွေကိုဖော်ပြခဲ့တယ်။

ဆက်သွယ်မှုပျက်နေပြီ

စစ်တမ်းကောက်ယူမှုအရလူ ၃၁ ရာခိုင်နှုန်းကအလုပ်တွင်ဖြစ်ပျက်မည့်အနှောင့်အယှက်သည်အင်တာနက်ဆက်သွယ်မှုပျက်ပြားခြင်းဖြစ်သည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။ ဘဏ္manyာရေးစီမံခန့်ခွဲမှု၊ စျေးကွက်ရှာဖွေရေးနှင့်သုတေသနလုပ်ငန်းများတွင်ရုံးအချင်းချင်းဆက်သွယ်ရေး၊ စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများစွာ၏ချောမွေ့စွာလည်ပတ်နိုင်မှု၏အရေးပါမှုကြောင့်လူအများနှင့်ရင်ဆိုင်ရန်အခက်အခဲများစွာရှိနိုင်သည်။

စစ်တမ်းတွင်ဖော်ပြထားသောအခြားအဖြေများတွင်နည်းပညာလည်းပါ ၀ င်နိုင်သည်။ ၁၁% ကနှစ်ကုန်အကောင့်ကိုမုန်းတယ်၊ ၉% ကအစည်းအဝေးတွေနောက်ကျတယ်၊ ၈% ကစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်သူတွေကိုပြောတယ်။ ၁၄% ကအလုပ်မှအလုပ်သို့ပြန်လာခြင်းသည်သူတို့၏အာရုံကြောများသို့ရောက်သည်ဟုဆိုသည်။ သို့သော်လူကြိုက်များသောအဖြေများစာရင်းတွင်ဖော်ပြရန် ပို၍ ပင်ဖိအားတစ်ခုခုရှိခဲ့သည်။

အပူခံစားရသလား

အလုပ်သမားများပေးသောဒုတိယလူကြိုက်အများဆုံးအဖြေမှာလုပ်စရာများများလုပ်ခြင်းဖြစ်သည် - စစ်တမ်းမှ ၁၈ ရာခိုင်နှုန်းသောလူ ဦး ရေကသက်သေပြသည်။ မျှော်လင့်ထားသည့်ပမာဏထက်ပိုမိုများပြားသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့အနည်းငယ်စိတ် ၀ င်စားသည်။ သို့သော်မျှော်မှန်းထားသည်ထက်ပိုမိုပါကစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာလူတိုင်းခံစားရတဲ့ကြောက်စိတ်တစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့်အခြေအနေအချို့မှာမလွှဲမရှောင်သာခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အချိန်သိပ်မပေးရ၊ ဆူညံ။ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်ဝန်းကျင်တွင်အလုပ်လုပ်ရန်သို့မဟုတ်သင့်အားအလွန်အမင်းမျှော်လင့်ပါကစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်နိုင်သည်မှာအံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ မကြာသေးမီကရှာဖွေတွေ့ရှိလေ့လာမှုတစ်ခု လူ ၆ ယောက်မှာငါးယောက်လောက်ဟာတစ်ချိန်ချိန်မှာအလုပ်မှာစိတ်ဖိစီးမှုခံစားကြရတယ်၊ ဒါကြောင့်ခင်ဗျားထင်တာထက်ပိုများပါတယ်။

အလုပ်မှာစိတ်ဖိစီးမှုတိုက်ဖျက်ရေး

အချို့သောကိစ္စရပ်များတွင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုရှောင်ရှားနိုင်သော်လည်းသင်၏အလုပ်ခွင်ကိုပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိစေရန်ရိုက်နှက်ခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဖိစီးမှုများကိုနည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်ဖြေရှင်းနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းတို့မှာအဘယ်နည်း။ ဤတွင်လိုက်နာရန်အလွယ်ကူဆုံးအချို့မှာ -

  • သင်နှင့်သင်ရင်ဆိုင်ရန်အလွန်များလွန်းနေပါကသင့်စားပွဲခုံမှမိနစ်အနည်းငယ်အကွာအဝေးယူပါ။ ၎င်းသည်သင်၏ခေါင်းကိုသန့်ရှင်းစေပြီးဝန်လေးလွန်းခြင်းမရှိကြောင်းသေချာစေသည်။
  • အေးဆေးတည်ငြိမ်စေရန်နှင့်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်နောက်ခံဆူညံသံများကိုပိတ်ဆို့ရန်ဂီတကိုနားထောင်ပါ။ ၎င်းသည်သင့်အားလက်ရှိလုပ်ငန်း၌ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်သင်ကိုအာရုံစိုက်ရန်ကူညီနိုင်သည်။
  • မင်းမလှုပ်မရှားနိုင်တဲ့အစာကိုစားပါ။ ဆိုလိုသည်မှာစွမ်းအင်သောက်သုံးခြင်းနှင့်ကော်ဖီပုံစံအမျိုးမျိုးတွင်ကဖိန်းဓာတ်များများစားစားမရှိခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ကျန်းမာရေးအတွက်အစာစားခြင်းသည်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်မှာသကြားသရေစာကိုလည်းရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
  • သင်လုပ်ရန်သိပ်များလွန်းပါကသင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကိုအခြားလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကိုမျှဝေပါ။ အလုပ်ပမာဏကိုမျှဝေခြင်းသည်လူတိုင်း၏အလေးချိန်ကိုဆွဲယူရန်နှင့်သင်အလွန်စိတ်ဖိစီးနေခြင်းမဖြစ်စေရန်သေချာစေသည်။
  • သင်အိမ်ပြန်ရောက်သောအခါအလုပ်အကြောင်းမစဉ်းစားရန်ကြိုးစားပါ။ ရုံးမှာမကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုခုဖြစ်နေရင်၊ အဲဒီမှာထားခဲ့ပါ။ တီဗွီကြည့်ခြင်း၊ ရေဒီယိုနားထောင်ခြင်း၊ စာအုပ်ဖတ်ခြင်းစသည့်အပန်းဖြေစရာတစ်ခုခုလုပ်ခြင်းဖြင့်သင်၏စိတ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ။